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跑步機和動(dòng)感單車(chē)哪個(gè)更好?

跑步機和旋轉自行車(chē)是受歡迎的室內有氧健身器材的前兩名。它們是戶(hù)外跑步和騎自行車(chē)的完美替代品。哪個(gè)更好,哪個(gè)更差,普通用戶(hù)應該如何選擇,請參見(jiàn)以下分析。

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1.調整運動(dòng)強度

跑步機可以根據自己的運動(dòng)水平預設速度。只要你跟著(zhù)它跑,你就可以達到預期的卡路里消耗量。大多數跑步機還配備了間歇訓練和爬程序,這可以讓你更快地達到訓練效果。除了心肺鍛煉外,跑步機還可以訓練大腿肌肉、四頭肌、小腿肌肉和臀肌,這些大腿肌肉對核心肌肉和手臂的作用相對有限。

大多數旋轉自行車(chē)的阻力是手動(dòng)調節的。要達到什么樣的運動(dòng)強度完全取決于他們自己的掌握。你也可以使用音樂(lè )節奏或訓練視頻來(lái)幫助達到訓練效果。除了跑步機可以鍛煉的心肺功能和肌肉群外,你還可以同時(shí)訓練核心肌肉、三頭肌、二頭肌和背闊肌。

當然,如果運動(dòng)強度沒(méi)有持續維持或提高,無(wú)論哪種器械都很難達到預期的效果。

2.影響關(guān)節和受傷概率

與跑步機相比,動(dòng)感自行車(chē)對關(guān)節的影響很小,特別適合傷后恢復或避免運動(dòng)損傷的用戶(hù)。

跑步機對關(guān)節和背部的影響很大。如果你受傷了,不建議經(jīng)常使用。跑步時(shí)要特別注意保持平衡,否則容易摔倒受傷。

盡管動(dòng)感自行車(chē)比較安全,但也要注意剎車(chē)時(shí)不能過(guò)快,好使用緊急制動(dòng)按鈕來(lái)制動(dòng)慣性輪。

3.運動(dòng)時(shí)的舒適

假如適應了跑步機的履帶,跑起來(lái)真的很舒服,也更自然。

運動(dòng)自行車(chē)的坐墊靠近戶(hù)外自行車(chē)。如果你感到不舒服甚至疼痛,你可以穿氣墊或硅膠坐墊或專(zhuān)業(yè)騎行褲。

4.噪音對比

跑步機的噪音,無(wú)論是電機發(fā)出的還是跑步時(shí)踩在軌道上的砰砰聲,都是一個(gè)非常頭疼的問(wèn)題。一旦出現這種噪音,家里的其他人就很難安靜地看電視或睡個(gè)好覺(jué),更不用說(shuō)樓下的共振聲了。

在這方面,旋轉自行車(chē)可以說(shuō)是優(yōu)于跑步機,特別是配備磁性控制阻力和皮帶傳動(dòng)模型,基本上是靜音的。即使是摩擦阻力調整,如羊毛氈或牛皮和鏈傳動(dòng),噪音也比跑步機小得多。

因此,如果用戶(hù)對噪音有特殊要求,建議選擇動(dòng)感自行車(chē)。

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5.保養和維修

旋轉自行車(chē)的維護和維護非常簡(jiǎn)單。只要車(chē)身保持清潔,所有螺釘和螺栓都可以適當鎖定。如果是通過(guò)摩擦來(lái)調整阻力的模型,則需要每年更換阻力塊。如果是鏈傳動(dòng),定期調整緊密性,添加潤滑劑,保持鏈不生銹。這些可以很容易地在家里完成,而不需要專(zhuān)業(yè)技能。如果旋轉自行車(chē)是磁性控制阻力和皮帶傳動(dòng)問(wèn)題,您需要技術(shù)人員來(lái)檢查和維護。

跑步機的維護和維護要復雜得多。電動(dòng)跑步機有驅動(dòng)電機、升降電機和升降電機,除了電子表和下控制板,這些是電氣部件,需要專(zhuān)業(yè)維護和維護,但也要特別注意電力安全問(wèn)題。一旦跑步機出現異常,好先咨詢(xún)售后人員,不要輕易自己動(dòng)手。


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