精品邻居无码一区二区三区_国产成人一区二区三区A片_伊人久久精品一区二区三区

首頁(yè) 加入收藏 聯(lián)系我們 ENGLISH
NEWS

不能保護跑者的跑步機不是好跑道

關(guān)于哪個(gè)更好還是室內跑步的爭論從未停止過(guò)。其實(shí)兩者并不矛盾,但可以有機結合,讓跑步健身事半功倍。

不同跑道的優(yōu)缺點(diǎn):

橡膠跑道

優(yōu)點(diǎn):與室外道路相比,橡膠跑道對身體的傷害更小,更適合速度訓練。

缺點(diǎn):同一方向的繞圈跑對腿部壓力過(guò)大,建議每次跑一圈來(lái)改變方向。

戶(hù)外道路

優(yōu)點(diǎn):不平的道路更能鍛煉腿部肌肉和身體的平衡協(xié)調。

缺點(diǎn):這也是因為崎嶇的道路會(huì )增加受傷和滑倒的風(fēng)險。

跑步機

優(yōu)點(diǎn):能幫助跑步者訓練配速、心率監測等功能也能隨時(shí)跟蹤跑步效果。

1.jpg

缺點(diǎn):背部、臀部、膝蓋給背部、臀部、膝蓋和腳踝帶來(lái)受傷的風(fēng)險。

對跑步者的建議:

跑步新手

橡膠跑道或相對平坦的水泥路是連續練習的首選。在有了一定的跑步基礎后,嘗試跑步機的高強度間歇訓練,然后挑戰不同路況的戶(hù)外長(cháng)跑。

規律跑者

如果你的目標是馬拉松,選擇類(lèi)似地形的戶(hù)外跑步。當天氣不好時(shí),地形模擬訓練可以使用跑步機的速度和坡度調節功能。橡膠跑道可以作為短跑的訓練場(chǎng)地。

為什么說(shuō)跑步機需要保護跑步者?

前幾天,我在部落格寫(xiě)了一小段關(guān)于跑步機減震的文章“真相”:

2.jpg

由于其結構設計原理,跑步機自然具有減震功能。任何人為增加的彈性結構都容易損壞關(guān)節,尤其是一般重量用戶(hù)。我認為合適的減震效果是腳感比標準橡膠跑道稍微柔軟,這需要親自測試才能感覺(jué)到。畢竟,每個(gè)人的身高、體重和跑步姿勢習慣都是不同的,相應的減震幅度也會(huì )不同,不能一概而論。因此,在我看來(lái),在互聯(lián)網(wǎng)上吹噓的N級減震器、硅膠減震器和各種汽車(chē)減震器的口號都沒(méi)有意義。

因此,跑步機的減震是個(gè)性化的需求,而不是標準的配置,大家在選擇跑步機的時(shí)候一定要親自嘗試,在不確定的情況下不要隨便買(mǎi)。

個(gè)人推薦的跑步機減震效果比橡膠跑道稍軟,需要根據不同用戶(hù)的體重和跑步習慣進(jìn)行綜合選擇。


青島康頓健康產(chǎn)業(yè)有限公司 地址:青島市城陽(yáng)區惜福鎮南寨社區集福路117號
聯(lián)系人:孫愛(ài)彬 電話(huà):187 0642 5367 
http://www.bjjsxy.cn/
電子郵件:sab@kingdomsport.com 

備案號:魯ICP備09037123號-1
請您留言

青島康頓健康產(chǎn)業(yè)有限公司

在線(xiàn)咨詢(xún)

Online Consulting